养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生保健 > 养生减肥 > > 正文

如何瘦腿最快最有效 17个小动作打造纤细美腿

2015-12-17 09:02:22 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 如何瘦腿 最有效瘦腿方法

导读: 如何瘦腿最快最有效?纤细美腿是不少女性朋友的追求,但是很多人腿上赘肉很多,影响了美感!想要瘦腿,运动要讲究方法,小心变成肌肉腿!那么做什么运动可以瘦腿呢?下面17个小动作帮你快速……

  如何瘦腿最快最有效?纤细美腿是不少女性朋友的追求,但是很多人腿上赘肉很多,影响了美感!想要瘦腿,运动要讲究方法,小心变成肌肉腿!那么做什么运动可以瘦腿呢?下面17个小动作帮你快速瘦腿,让腿部脂肪无踪影!

如何瘦腿最快最有效 17个小动作打造纤细美腿

  做什么运动可以瘦腿?

  1、侧向弓箭步

  双腿并拢直立,将双手插在腰上,右脚横向伸出,维持三秒。三秒后恢复到原来的姿势,再换另一侧重复相同动作。

  2、抬腿转身

  双手往两侧平举,左腿站立,右腿往上抬起,大小腿呈90度,膝盖向右方。左脚尖点地,慢慢把身体转向左侧45度的方向,左右重复做10次。

  3、单腿下蹲

  站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。

频道推荐

常识饮食保健中医