十种方法快速减肥不反弹 每天至少喝4杯绿茶

　　白领是主要肥胖人群之一，长时间的久坐不动，加上工作比较繁忙，很有有人会去室外动作。那么白领又该怎么样减肥呢?下面小编就给大家介绍10种减肥的最有效方法，让你快速减肥不反弹，下面就跟着小编一起看看吧。

　　1、辣椒帮你快速瘦身

　　辣椒可以“ 解除 ”人体内的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高你的新陈代谢。辣椒还能低价体内孝子两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边刷洗脂肪率尔操觚堆积。

　　2、户外运动

　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。

　　3、不要饿坏自己

　　如果你是通过节食减肥方法，减少热量的摄入不仅达不到减肥的效果，还对对身体造成危害，过于的饥饿会让你在下餐中吃的跟过，那样对减肥只会适得其反。