教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区

　　二、扭转上半身塑造美背

　　1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。

　　2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。

　　3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。

　　4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组

　　三、打造纤细有型四肢

　　1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽，然后双手撑地

　　2、一只手上举，手臂到手指尖一定要保持与地面垂直，眼睛看向手指尖。

　　3、然后放下上举的手恢复1的动作，这时腰不要塌下去。

　　4、然后换另一只手上举，做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。