生理期减肥不可取

 　　办公室小武身高1.6米，只有45公斤，却每天嚷嚷着减肥，减肥已经成为不少女性的奋斗目标，不管是真肥还是假肥，减肥永远是女性聊也聊不完、躲也躲不开的话题，有些减肥痴狂者甚至在生理期也不松懈。因为，在爱美女士中流传着一种说法——生理期减肥更有效，一些时尚健康类杂志甚至推荐多种生理期减肥方案。但是，专家指出，月经期间不宜减肥，方法不当或可影响生育。 


　　支持观点   生理期减肥效果惊人 

　　圣诞节、元旦、新年……节日一个接着一个，同学聚会也是一场又一场。张扬在为参加聚会发愁，因为近段时间自己发福了，胖了七八斤，怎样才能用最快的速度瘦身呢？偶然间她听说了生理期减肥更有效的说法：在月经的前一周，属于瘦身福利周，可以随便吃，包括牛肉、巧克力等高热量食物也可以毫不忌讳；月经后一周属于瘦身黄金周，要特别注意饮食，有针对性的运动，效果又快又明显。 

　　张扬按此方法实施了一个月，果然奏效，“月经后我控制饮食，并且每天晚上做瑜伽，居然瘦了近4斤。如果不在这个特殊时期减肥，时间那么短最多也就减两斤。”张扬说，生理期减肥法救了她，让她不至于在同学聚会时被指成“胖子”。 


　　反对观点   生理期稍胖正常 

　　王佳利是个减肥达人，尝试过各种减肥方法，针灸、按摩、运动……包括生理期减肥法。“生理期最容易发胖，因为女性都喜欢吃甜食，尤其在生理期容易饿，吃甜食的几率也大大增加。所以，月经过后，会发现自己胖了两斤。”王佳利认为，这是正常的生理反应，时期一过体重还会恢复。如果非要采用生理期减肥法，也不必特意节食，只要管住自己的嘴巴，少吃甜食和零食，体重就不会增加。 

　　生理期饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽或只是一些简单伸展动作。如果身体不适，也要立即停止。 


　　专家观点    生理期减肥不当或导致不育 

　　河北省沧州市中心医院中医科副主任吕旺表示，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。因为，月经期间，女性身体可能会出现水纳滞留的现象——排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留。 

　　“女性朋友月经来的那几天，由于失血，以及体内积水，看上去会肉肉的，似乎胖了不少，怎么节食都没有用。等过了月经期，体重一下掉了三四斤，以为是减肥有了效果。其实，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。”吕旺说，在医学上也没有相关研究证实生理期减肥法的科学性。 

　　所以，生理期减肥法和日常减肥并没有本质上的区别，甚至还要注意月经期减肥可能带来的危害，如果减肥不当的话有可能影响生育。但吕旺表示，也并不是说月经期间不能减肥，“来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥。但可以做一些幅度小的运动，经期1~3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。 

　　特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4~5天，身体开始恢复，可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。”吕旺说，少吃多运动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。