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老人起床宜慢不宜快 慢性子不易老、更长寿

2019-01-17 16:54:03 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读:   那些年岁大却仍青春不老的人,往往都是气定神闲、优哉游哉的慢性子形象。事实上,“慢性子不易老、更长寿”确有科学道理。美国探险家丹·比特纳曾到过世

   那些年岁大却仍青春不老的人,往往都是气定神闲、优哉游哉的慢性子形象。事实上,“慢性子不易老、更长寿”确有科学道理。美国探险家丹·比特纳曾到过世界著名的长寿地,发现那里的人们生活节奏都较慢。生活中,大家也应适当放慢节奏,做个悠然自得的慢性子。

“火”得慢。江苏南京中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说,发泄不良情绪有利健康,但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病,一旦动起火来,很危险。遇到让人恼火的事,不妨学学慢性子的人,先别急着做出反应,深呼吸,在心里反复想想“问题是否真的很严重”,“有没有补救措施”,情绪平和后再发表意见。

起得慢。老人起床宜慢不宜快,尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者。早上起床时如果突然起身,容易导致大脑供血不足,发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前,不妨先躺在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,用双脚互相搓搓脚心,用手做个干洗脸,等清醒了、身体适应了,再慢慢起床。

吃得慢。世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰介绍说,唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌、预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力,吃东西时,最好咀嚼30秒再咽下。

排得慢。排便不畅是不少老人的烦恼,如果过于着急,经常用力排便,会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。夏登杰提醒,特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人,排便时太急,屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血。较好的方式是通过饮食、运动等改善肠胃功能。另外,平时多做深呼气和提肛运动。

不过,有些事情却慢不得。王东旭表示,有的老人晚上有尿意,但不愿起夜,时间久了,对前列腺和心脑血管都有损害。另外,还有些老人身体不适还硬撑着,不着急去医院,这种慢性子是要不得的。(特约记者 杨璞) 

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