五法避免痔病上身

 　　痔病是一种常见病、多发病,故俗话有十人九痔之说。引发痔疮最主要的原因是不良生活习惯，如不良的排便习惯、长时间坐位工作而少活动、经常用力搬运重物、频繁大量饮酒、爱吃辛辣食物等。以下这些做法可以预防痔疮或让已经患病的人病情缓解。

加强锻炼  体育锻炼有益于血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。如此经常锻炼可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。

合理调配饮食  避免吃过于精细的食物，多吃蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

定时排便  养成每天早晨定时排便的习惯。有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，时间长了就会导致习惯性便秘。

孕期避免久站久坐 女性在怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门，以改善肛门局部血液循环。

保持肛周清洁  每次大便后用温水清洗肛门，或用热水来熏洗肛门，促进肛门的血液循环。（莫  鹏整理）