深呼吸可缓解“7连班”压力

 　　因为“五一”调休，从昨日起上班族要连续上7天班。尽管已不是头一回，但这种安排还是成为了网友集中火力“开炮”的焦点，“劳动劫”、“长跑周”等新名词纷纷出炉，网友纷纷表示“是用‘劳动’来迎接劳动节”。如何缓解连续7天上班的压力？昨日，专家为上班族支招，教你轻松应对“7连班”。

省第二人民医院代谢内分泌科李湘主任介绍，对于习惯于5天班的人来说，正常的生活习惯和生物钟被稍稍打乱可能会引起不适。但对绝大多数人来说，这种变化是处于人体正常可调控范围之内的。如果因此产生烦躁、反感和抵触情绪，有可能导致代谢内分泌的紊乱、免疫功能下降等，严重时可表现为心神不宁、食欲下降等，从而影响工作。建议这些人群烦闷时做些假期的计划和安排，餐后一两小时进行短时间的休闲娱乐活动。

该院精神科大科主任王超英教授介绍，应对工作疲劳，可以采用多种方法“综合治理”：端正工作态度，化被动为主动；积极参与文体娱乐活动，如开展瑜伽等运动，享受轻音乐，听相声看小品等；多与亲朋好友沟通交流，排遣压力疲劳。此外，还应劳逸结合，保证充足的休息时间，饮食清淡营养等。

长沙市疾控中心健康教育科科长胡劲松建议，从今天开始，焦虑的上班族可试试深呼吸放松法，即每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，可以采用腹式呼吸或者憋气呼吸：慢慢地深吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓呼出，紧张、烦闷、浮躁情绪将随之离开身体。（记者 唐江澎 匡春林 通讯员 杨文）