放宽心才能身体好 武汉市中心医院心理咨询门诊 叶 妮

 　前几天，武汉市中心医院心理咨询门诊，一位68岁的老婆婆满脸愁云，一进诊室，就向我倒苦水：“现在老了，没用了，有病儿子也不带我上医院，都嫌弃我了！”。我让她安坐下来，慢慢说清实情。

老婆婆说，最近一年来，身体越来越差，住了几回院，医生检查说没什么问题，她还老觉得头疼、心慌，走起路来腿也发软。“我肯定要中风，要瘫痪的！”老婆婆紧张地说，退休后，身体一直不错。从今年开始，就不对劲了，脖子疼、头也疼，年初第一回上医院的时候，查出颈椎病，住院治疗了一个礼拜，好转了。可是，出院不久，她又开始头疼，经常犯晕，晚上辗转难眠。

近半年来，老伴看着她窝在房间里，苦闷不堪，总担心自己不久于人世，每天寝食难安，惶惶不可终日，也急得像热锅上的蚂蚁，怕是她有什么心病，这才劝说她来医院找医生聊聊，解解“心结”。

像这位老婆婆一样，因过分担心身体状况而持续出现焦虑的状态，在老年群体中很常见，不少老人经历过一次疾病后，会对自身健康、死亡产生恐惧，以致对自身感觉或做出不切实际的病态解释，虽经反复检查证实没有大问题，仍难以打消疑虑。

这样的老人往往接触过疾病的环境，自己或家庭中有人患过病，亲人因病去世等。另外，外界的一些不良刺激也会加剧老年人的忧虑。例如，听说自己认识的老朋友、老同事患病或死亡，有疑病倾向的老人便往往会对号入座，联想到自己，因而成天担惊受怕，变得忧心忡忡。

从根源上说，这种心理焦虑状态，源于老人步入晚年后，内心产生的一种强烈的“丧失感”，老年人对疾病的过分强调，其实是对“丧失感”的强调。人进入老年期，由于生理功能的退化，体力、感知觉、记忆力随之下降，身体难免会出现这样或那样的不舒服，甚至患有躯体疾病。老年人内心上会有一种对丧失健康、日常生活功能、乃至失去生命的恐惧，而退休后，一些老人尤其是空巢老人晚年生活较为孤独、枯燥，子女又不常在身边陪伴，他们感觉自己丧失了社会角色和生活价值感，内心失落，朋友少、家人关怀不够等因素，往往会让他们缺乏安全感，导致老人更加关注健康与疾病问题。

要避免老人晚年出现“恐病”心理，首先老人要在认知上进行调整，进入老年期后，应建立“积极老化”的观念，不仅在躯体、社会、心理方面保持良好的状态，还要积极面对晚年生活。

其次，老人要学会“修身”与“修心”。“修身”即安排好自己的日常物质生活；同时要生命不息、运动不止；再次，要正确学习理解医学知识，不要用教条的方式照搬和盲目“对号入座”，以恰当的态度面对疾病。既不否认，也不灾难化。在“修心”方面，首先要保持良好的人际关系，保有自己的朋友和社交圈子，建立良好的支持系统。除了家庭生活，老年可多参加集体活动，培养多方面的爱好，丰富自己的精神文化生活，心情或身体不适时可找知心朋友倾诉你心中的疑虑、恐惧感；其次，要培养爱、弹性与包容的性格与思想观念。弹性、包容和爱不仅指向他人（关心和帮助他人），也是指接纳自己的不完美和衰老，要清楚自己虽然老了，但相比年轻人，仍有自己的优势、乐趣和人生智慧，要学会不断地适应和修复，即自我整合，获得完善感，保持精神的满足与愉悦。 （李  蓓整理）