饭前午睡解春困 第三军医大学新桥医院神经内科 戴光明

 　　进入春季后，随着气温升高，身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环加快，开始出现乏力、嗜睡、精神不佳等状态，这就是俗称的春困。春困是因为季节交换，给人们带来的生理变化的一种反应。这个季节，很多人到了单位就昏昏欲睡，工作全然不在状态。因为工作效率不高，所以有时候只有利用中午休息时间才能补上工作进度。而如果中午没有休息好，接下来的工作更是疲于应对。如此循环往复，久而久之身体很容易被拖垮。如果合理调节自己的生物钟，将会有利于消除春困。

上班族在这个季节应该如何调节生物钟呢？专家建议大家将午睡时间改在饭前，因为饭后午睡容易因饱胀导致难眠，影响午睡质量，醒来后反而觉得头昏脑涨、四肢乏力。另外，在办公桌上伏案午睡的习惯也不好。因为伏案午睡会伤害眼睛，午睡后会出现暂时性视力模糊，而且伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担。同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。午睡时间以半小时至一小时为宜。（曾  理整理）