活到天年灸关元 空军总医院康复医学科 李净草

 　　关元穴是传统医学中非常著名的长寿穴。关元穴在肚脐直下3寸处，也就是肚脐直下一个手掌宽（即4指并拢）的距离处。中医认为，关元穴是人体一身元气之所在，是男子藏精、女子藏血的地方，具有培元固本、调气回阳之功，灸之可使人元气充足、延年益寿。

　　古书上有很多种艾灸关元穴的方法，但都不甚方便难以坚持，而长寿灸恰恰是需要长期坚持的，所以在这里我建议大家用艾灸盒来灸。艾条一般采用五年的陈艾质量较好。灸时把一根艾条分成三段，每天灸一段（燃完大约在半小时），10次为一疗程，休息三四天再灸第二个疗程。每个人可根据自己的情况和感受坚持每年灸3~6个疗程。

　　艾灸关元穴保健，需要坚持两三个月，被灸的关元穴有温水流动的感觉，自觉整个腹部暖洋洋的就可以停止了。在灸的过程中，有可能会出现喉咙干痛、口渴、目赤、小便黄、大便秘结等上火现象，很多人会认为是灸过头了，立刻停止艾灸或吃泻火药，其实这样就前功尽弃了。此时只需多喝温水即可，但不要停止艾灸。关元穴统摄一身元阳，艾灸关元穴不仅可以增强小肠的吸收功能，更能补气补血，治疗各种虚劳百损，达到延年益寿的目的。

　　当关元穴灸通后，我们就会有一种“通窜”的感觉，也就是说哪里有病，就会通窜到哪里。艾灸关元穴其实是通过治疗我们身体的虚劳百损，增强了身体的正气，加快了气血循行，使新陈代谢变快，从而收到延年益寿的效果。在艾灸期间，还要保持心情愉悦，多到户外运动或散步，要每天保持30分钟的锻炼，才能获得更好的疗效。

　　链接  有些人不宜艾灸关元穴

　　1.外感热病、阴虚内热、阴液不足及邪热炽盛的病人一般不宜施灸。

　　2.极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳者忌灸。

　　3.患某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，或形瘦骨立者忌灸。

　　4.饭后一小时内不宜艾灸。

　　5.脉搏每分钟超过90次以上忌灸，手术后在体内埋钢钉或者其他东西的人，不宜艾灸。