断舍离 人生减法才轻松 本报记者 马 佳

 　　最近，“断舍离”在微信朋友圈很火。这一概念原意为鼓励“放下心中执着”，有人将此融入日常生活：舍弃家里不需要的东西，脱离对物品的执念，使人处于游刃有余的自在空间。相比于年轻人，老年人似乎需要舍弃的东西更多，心理专家表示，老年人如果能够学会“断舍离”的处事哲学，把人生化繁为简，返璞归真，晚年的幸福感更强。

　　老年人总爱留东西

“断舍离”是日本人提出并现在非常流行的现代家居整理方法。“断”就是对于那些自己不需要的东西不买、不收；“舍”就是处理掉堆放在家里没用的东西；“离”就是远离物质的诱惑，放弃对物品的执著，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。

生活中，我们总会遇到这种情况：一些东西本来已毫无用处，却总不舍得丢掉。这种观念对于收纳毫无益处，真正应该考虑的是“这种东西是否适合你”。主角不是物品，而是你自己，“断舍离”理念正是帮助你在“自己和物品”之间做出抉择的好方法。

其实“断舍离”只是整理学的概念创新。比如说不要把家里都塞满，消费上不要乱买不必要的东西，抛弃杂念，对物的世界断然放下。印象中，老年人总喜欢留老东西，“断舍离”的这种新型的家居整理方法似乎难以被老年人接受。

北京的赵小姐最近就头疼不已，因为新买了一套房子，她想把一直独居的妈妈接来和自己一起住。在帮妈妈收拾东西的时候，她发现妈妈留存了很多在她看来毫无用处、必须马上丢掉的老东西。“结婚后，我一直没和妈妈生活在一起，所以也不太了解妈妈的生活状态。这次收拾房子，我才知道她留了很多没用的东西，比如她和爸爸年轻时穿过的衣服，我小时候的玩具等等。这些东西一来毫无用，二来也十分占地方。”赵小姐说，在老东西的去留上，她与妈妈发生了争执。在老人家看来，这些老东西虽然并没有什么使用价值了，但它们却是一种回忆的象征，是一个时代的代表。

　　折射生存智慧

很粗浅，也很容易的一种理解方式，认为断舍离就是扔东西。但断舍离又不是简单地扔东西。除了家居物品整理，还可以用在身体上、心灵上。如断是减肥，舍是排毒，离是新陈代谢。

江苏省老年医院临床心理科陈伶表示，“断舍离”折射的不仅是一种生活方式，更是一种生存智慧。

空间有限，如果以为空间无限任意堆积，以衣服为例，哪怕从衣橱扩大成为衣帽间，储存衣服越多，找起来越麻烦。想找一件衣服，记忆中有但就是找不着，往往是越急越不见踪迹。让找衣服变得容易的方法只有“断舍离”，即及时清理归类。凡超过一定时间如两年不穿的衣服，无论购买时多么喜欢，通过实践证明其使用率极低或零，干脆把它清除出去，对保留的衣服进行归类，这样达到开门见山，衣服一下子就找到了。从源头做起，购买衣服时多想想是否适用，减少和避免买回家不穿的浪费现象。衣服如此，报刊书籍、名片以及电脑桌面等也是如此。

新陈代谢，一个人须有进有出，如果吃得多、排泄少，让一堆赘肉积在身上，脂肪沉积让血管越来越窄，最怕是一些有毒素留在身上的某些器官，此类东西的聚集让人越来越笨，跑或走的速度不仅越来越慢，而且一段距离后会累得气喘吁吁、上气不接下气，体质也越来越差，做事变得力不从心了，未老先衰的日子提早到了。

健康需要经营，让身体变好也要学会“断舍离”，具体措施有：一方面是控制饮食，另一方面是加强锻炼，两者都是想办法控制体重，让身体更加灵活。

　　勇敢地“舍掉”过去

陈伶说，相比于年轻人，老年人拥有更多的回忆和经历，如果能用断舍离的精神去生活，人生会更加轻盈，晚年生活也会更加幸福。

“刚刚退休时的老年人，往往会遭遇心理问题。这是典型的老年人‘退休心理’，是老年人由于告别工作岗位后，因生活规律、周围环境、人际交往等一系列的相关因素发生变化，从而出现焦虑、抑郁、悲哀等消极情绪，或因此产生偏离常态的行为的一种适应性的心理障碍。退休心理较多见于工作能力较突出、担任一官半职或者工作特别敬业勤奋的人。”陈伶说，这其实是老年人无法割舍过去的生活，不愿接受退休后新生活的表现。如果能用“断舍离”的精神去思考，就会明白，既然已经退休了就要坦然面对崭新的人生，勇敢地“舍掉”过去的生活。

老年人要树立积极乐观的心态，做情绪的主人。应在心理上鼓励自己“不错，我是退休了，过去的生活再美好都已经过去，未来的生活将会更加美好”。用减法来经营人生，生活会更加轻松。

如果产生了忧郁或烦躁不安的情绪，要设法恢复平静，可到公园散心、听音乐、看电影，以冲淡不快情绪和悲伤心情。也可把不快情绪向可信的亲友诉说，或者自己向自己倾诉，不让不愉快的情绪淤积。当遇到不愉快的事情时要学会控制情绪，理智地分析，保持冷静，不怒气冲天，也不大喜大悲。