天热了 五种“伤阳”生活你有吗 南京市中西医结合医院 杨 璞

 　　气温越来越高了，很多人热得心烦，只能待在空调屋里。但是，也有人觉得并不热，甚至有些人还有点怕冷。这到底是为什么呢？从中医角度来说，这就是阳虚，即体内阳气不足，而下面五种不健康的生活方式是导致人体阳气过度透支的“元凶”。

肺为娇脏不耐寒热

南京中医药大学国际教育学院王启才教授说，阳气宜养不宜伤，不少人在夏季容易出现上呼吸道感染以及肺部炎症，跟阳气受损有一定关系。中医认为“肺为娇脏，不耐寒热”，身体受寒或饮食寒凉容易损阳伤肺，易致感冒、咳嗽、哮喘等，因此在夏季要特别避免以下容易损阳伤肺的生活方式。

1.贪凉伤阳。如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席等。

2.爱喝冷饮伤阳。如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。

3.常饮凉茶伤阳。夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。

4.出汗过多伤阳。中医认为气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。

5.经常晚睡。比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜甚至通宵。中医认为“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

如何知道自己是不是阳虚

阳气伤损之后会导致阳虚，那么阳虚都有哪些表现呢？世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副秘书长胡木明介绍说，一般来讲，畏寒怕冷、四肢不温是阳虚最主要的症状，大便中夹杂未消化食物而且不成形也可能是阳虚。食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地“腐熟”（消化），直接从肠道排出后就不容易成形。

根据阳虚在脏腑的表现，大概可以分为以下几类。比如心阳虚的人容易出现心悸心慌，心胸憋闷、疼痛，失眠多梦，心神不宁；肝阳虚的人会出现头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁；脾阳虚的人会出现食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸；肾阳虚的人会出现腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退；肺阳虚的人会出现咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言。

扶阳产品质量参差不齐

中医认为，天人相应，人体阳气与自然界阳气均“生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬”。由于自然界夏季阳气最旺，人体阳气在夏季也最旺。人身阳气充足，就可“正气存内，邪不可干”，发生疾病的机会就少。通过中医外治来扶阳，疗效确切，便于操作，所以很多中医外治扶阳的产品也层出不穷。但是，很多机构的扶阳产品质量参差不齐，消费者却无从分辨，很难保证保健效果，甚至诱发疾患。

目前，经中华中医药学会等征集和评选出的包括扶阳罐等12项亚健康中医调理技术被纳入“百项亚健康中医调理技术”，并在全国多家大型医院治未病中心临床应用，一些星级亚健康机构也开始引进这类被专业学术组织评定的亚健康中医调理技术，消费者一定要擦亮眼睛，尽量到专业服务机构去“扶阳”。