2015年马上就结束了 教你破解年末综合症

焦虑时常有自我调节不能少

对此，心理专家开出的“药方”很明确：自我调节、自我放松、寻求心理平衡。

对于“年末综合征”，专家指出，要坦然面对新旧交替之时心理上的一些“迷茫与混乱”，学会给自己减压，适度进行妥协和调整。如果自我调节出现问题，一定不要“一个人扛”，首先学会向亲朋好友倾诉，把压抑的情绪发泄出来。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

当异常焦虑时，不妨学会分散注意力，深呼吸几分钟告诉自己“一切都会过去的”。此外，国外杂志最新载文，建议可多吃鱼、鸡蛋、酸奶，喝菊花茶、绿茶这5种“最缓解焦虑的食物”。也有心理专家建议，预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物，如粗粮、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等。同时，适度运动锻炼。专家还提醒，如果感觉“心病”很重无法排解时，一定要寻求专业心理人士的帮助。