孩子太胖怎么办 小心过度肥胖带来这问题

　　很多人在接触到小孩子的时候都觉得胖胖的小孩更加可爱，看起来圆嘟嘟的。但是经过科学家的研究证明，过分肥胖的小孩更容易患上某些疾病，是不健康的。孩子太胖怎么办?孩子太胖的危害是什么?想知道的话就请往下看文章吧!

　　孩子太胖怎么办

　　多在户外活动

　　爱玩是孩子的天性，建议每天至少让孩子在户外待上一个小时。家长可以让孩子玩滑板车、放风筝，或者是带着孩子打羽毛球、跳绳等，这些户外运动可以让孩子消耗更多的能量，达到瘦身的效果。

　　补充水分

　　家长应该教育孩子每天都要多喝水，不管是在上学的时候还是在运动之后，都需要喝水。喝水能够让我们的身体更加健康，而且能帮助加速新陈代谢，达到辅助瘦身的作用。注意必须是白开水，而不是一些饮料或者是果汁。

　　吃新鲜食物

　　可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜，这个季节价格也会比较便宜。在挑选时要优先选择新鲜食材，实在不方便时再选冷冻蔬菜。

　　放慢进食速度

　　由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。

　　可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

　　减少脂肪类食物摄入量

　　宝宝减肥，并不提倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。

　　另外除了三餐之外，家长要严格控制孩子的零食情况。如果孩子觉得饿了可以让孩子吃一些黄瓜、西红柿或者是吃两个核桃、开心果，但是不要给孩子吃蛋糕、糖果和薯片之类的零食，这些零食容易导致发胖而且不健康。

　　阅读标签

　　阅读食品标签是一件非常重要又经常被人遗忘的事。在阅读标签时你也可以采取一个比较便捷的方式，即留心标签上前三项成分，如果糖分排名在前三以内，基本可以做出该食品含糖过高的判断了。另外，如果食品标签里含有的成分过于复杂，也要谨慎考虑。

　　行为治疗

　　教会患儿及其父母行为管理方法。年长儿应学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结。父母就帮助患儿评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。

　　孩子太胖的危害

　　血脂高

　　肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

　　高血压

　　因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

　　高胰岛素血症

　　肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

　　脂肪肝

　　重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

　　免疫功能低下

　　肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

　　智商低

　　肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

　　呼吸道疾病

　　肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

　　消化系统疾病

　　肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

　　总结：孩子如果太胖了就需要进行减肥，其实总体的原则和成人减肥是差不多的，无非就是吃的更加健康以及加强锻炼。孩子各方面的习惯还没有完全形成，进行改变是比较容易的，家长一定要帮助孩子养成健康的生活方式，避免过度肥胖。