怎么预防孩子肥胖 孩子太胖小心导致这后果

　　走在马路上常常会看到一些孩子非常胖，不但不会觉得可爱，反而替他们感到担心，因为已经连走路都感觉费劲了。现在已经没有什么人会认为孩子越胖越好了，这都是老一辈的思想。怎么预防孩子肥胖?孩子肥胖是什么原因?孩子肥胖的危害是什么?对这些问题还不清楚的家长们，一起来看看!

　　怎么预防孩子肥胖

　　胎儿期——预防胎儿过重

　　怀孕的时候孕妇一般都会吃的比较好，每天都有大量的美食等着吃，因此在孕期长胖是很正常的事情。但是从健康的角度来说，并不建议孕妇长胖的太多，这样分娩时的难度会增加，而且对于自己和胎儿的健康都是不利的。

　　在孕期如果吃的太多，那么就有可能会患上孕期糖尿病等疾病，这样生出来的孩子也会比较胖的问题，患上糖尿病的可能性会更大，因此为了自己和孩子健康，孕妇在怀孕时间应该合理搭配饮食，而不是一味的多吃。

　　一般来说，孕妇在怀孕的前三个月体重不会有太大的变化，后面每个月有可能增长一斤到两斤。这样说一下就知道了，孕妇在整个孕期应该增长10斤到20斤左右，这样子是比较安全的一个范围，当对于本身有体重问题的人，应该尊重医生的意见。

　　第二，孕妇要根据自己体重变化的情况来决定自己要吸收多少热量。后，孕妇还是需要一定的运动的，例如散步、不需要太多体力的活动等。

　　婴儿期——鼓励母乳喂养

　　研究证明，与喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖几率更小，相应的孩子喝母乳的时间越久，肥胖的可能性越小。给孩子喂母乳，孩子每餐的量和间隔时间更能精确掌控，让孩子不要吸收太多的热量。而奶粉喂养的孩子，可能被过度喂养，会因为吸收的营养过多而变胖。

　　儿童期——平衡膳食+规律运动+检测体重

　　如果孩子自小就养成了比较好的饮食习惯和运动的习惯，那么对孩子的一生都非常有益。

　　(1)家长需要帮助自己的孩子养成比较好的饮食习惯。家长需要理解，孩子自身会根据生长发育需求摄入足够的热量，因此只需要给他提供种类多样的食物。让孩子自己决定需不需要吃、吃多少。平时家长也要以身作则，来激励孩子养成比较好的饮食习惯。

　　(2)孩子每天都应该有适量的运动，不仅可以消耗热量，也可以避免肥胖。即使是婴儿期的孩子，家长也不要整天抱着孩子，而是需要帮助孩子完成翻身之类的动作，让孩子有一定的活动。

　　当孩子有五六个月大的时候，可以训练孩子在大人的腿上完成跳动、爬、扶着走之类的活动。处于幼儿期的孩子，需要自己走路，而且要学会跑跳，家长也要积极和孩子玩游戏。处在学龄期和青少年期的孩子，每天的运动时间要保证在半个小时到一个小时之间。

　　(3)好定期测量孩子的体重，如果体重以较快的速度增加，则需要提高警惕，尽快改善孩子的饮食结构和运动强度。

　　孩子肥胖是什么原因

　　1.遗传因素

　　如果孩子父母的有肥胖症的话，那么孩子发生肥胖的几率就会比常人要高，这是遗传对孩子生长发育的影响，这类儿童就要对加注意防范，避免肥胖的发生，所以这是遗传因素引起的肥胖症。

　　2.营养失衡

　　孩子的成长需要很多的营养，但是如果孩子补充的营养不均衡，那么会对孩子的成长造成一定的影响，孩子的饮食要注意和合理的搭配，如果营养失衡的话，是会对孩子的成长起到消极的作用，也是会引起肥胖的。

　　吃得太多以及食物种类过少，是导致孩子肥胖的重要原因。一般说来，如果孩子吃太多含有大量脂肪或者糖分的食物，那么肥胖的概率会比较大。

　　孩子都偏好甜食，不少孩子因为喜欢吃薯片、冰淇淋等高热量食物而肥胖。这些食物一般都没什么营养，如果孩子靠吃这些食物成长，那么孩子往往会缺乏某些营养，而且体内会有非常多的脂肪和糖分。

　　3.缺乏运动

　　运动能够让孩子的发育变得更快更好，而且可以改善孩子的体制，加快身体新陈代谢的速度，还可以让孩子的呼吸系统、运动系统和心血管功能变得更加完善。

　　此外通过运动，孩子的骨骼和肌肉也能得到足够的锻炼。　　现在的孩子缺少与外界交流的机会，一般都是呆在家里，集体活动的机会也很少，孩子的运动量特别不够，这样对孩子体能的消耗有限制作用。

　　如果孩子营养过剩，那么脂肪会很自然地在孩子身体上堆积。身上肉越多，身体就会变得越发沉重，孩子也会变得更懒。

　　孩子肥胖的危害

　　1、伤心

　　肥胖了的心脏功能都是一种负重，因为一旦心肌肥厚左心室就会加重负担，从而诱发高血压，严重的话还会现中风和猝死。

　　2、伤肠道

　　肥胖的孩子平时的饮食习惯都是不太好的，而且喜欢大鱼大肉的吃，这样的吃法很容易造成肠道消化的阻塞，尤其是肠道的代谢循环就会降低，这样很容易造成肠道长肉息，造成结肠癌的状态。

　　3、伤脑

　　人肥胖了就很容易造成脑部的供氧不足，随着整天的很多部位都是会受到伤害，尤其是对于大脑来说，因为缺氧就会让大脑的细胞受损，导致脑部受伤。

　　总结：孩子肥胖的原因有一部分是天生的，还有一部分就是在后天的喂养以及护理中家长的缺失。想要孩子体重维持在正常水平，应该从饮食上注意调节，多带孩子进行锻炼。孩子肥胖对身体的危害是比较大的，家长应该要注意这个问题。