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什么是儿童肥胖 教你如何预防儿童肥胖

2018-12-26 10:04:40 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 儿童肥胖症是一种营养性的疾病,引起它的原因有很多,当发生儿童肥胖症的时候,对孩子的影响是很大的,所以要做好预防的工作,及时的预防儿童肥胖症的发生,那么应该如何预防呢?一起来看看吧。

  第二,孕妇要根据自己体重变化的情况来决定自己要吸收多少热量。后,孕妇还是需要一定的运动的,例如散步、不需要太多体力的活动等。

  2.婴儿期——鼓励母乳喂养

  研究证明,与喝奶粉相比,喝母乳的孩子肥胖几率更小,相应的孩子喝母乳的时间越久,肥胖的可能性越小。给孩子喂母乳,孩子每餐的量和间隔时间更能精确掌控,让孩子不要吸收太多的热量。而奶粉喂养的孩子,可能被过度喂养,会因为吸收的营养过多而变胖。

  3.儿童期——平衡膳食+规律运动+检测体重

  如果孩子自小就养成了比较好的饮食习惯和运动的习惯,那么对孩子的一生都非常有益。

孩子每天都应该有适量的运动

  (1)家长需要帮助自己的孩子养成比较好的饮食习惯。家长需要理解,孩子自身会根据生长发育需求摄入足够的热量,因此只需要给他提供种类多样的食物。让孩子自己决定需不需要吃、吃多少。平时家长也要以身作则,来激励孩子养成比较好的饮食习惯。

  (2)孩子每天都应该有适量的运动,不仅可以消耗热量,也可以避免肥胖。即使是婴儿期的孩子,家长也不要整天抱着孩子,而是需要帮助孩子完成翻身之类的动作,让孩子有一定的活动。当孩子有五六个月大的时候,可以训练孩子在大人的腿上完成跳动、爬、扶着走之类的活动。处于幼儿期的孩子,需要自己走路,而且要学会跑跳,家长也要积极和孩子玩游戏。处在学龄期和青少年期的孩子,每天的运动时间要保证在半个小时到一个小时之间。

好定期测量孩子的体重

  (3)好定期测量孩子的体重,如果体重以较快的速度增加,则需要提高警惕,尽快改善孩子的饮食结构和运动强度。

  结语:儿童肥胖症,不仅影响孩子的发育,还会使孩子患疾病的发生率增加,比如糖尿病,心血管疾病等,所以儿童肥胖症的预防工作是非常重要的,注意孩子的饮食和运动情况,多运动,能够很好的预防儿童肥胖症的发生。

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