冬季养生防病七秘方 坚持冷水洗脸提高耐寒力

　　4、午间按摩头皮： 午间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

　　5、洗澡搓胸擦背 ：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

　　6、适当户外活动： 冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

　　7、傍晚做腰部操： 专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

　　以上为大家介绍了冬季保健的七条建议，希望给大家的健康带来帮助!