老年人在冬季如何养生 有何注意事项

在冬季，天气渐渐寒冷，对老年人来说，是心血管疾病的高发季节。因为在天气变冷时，全身的血管容易收缩，在血管收缩后，容易引起心脏供血不足，老年人在冬季最好多穿点衣服，以防止受凉。

因为天气寒冷，家庭条件好的，可以在家中打开暖气，而在家庭条件稍微差的老人，会在家中生煤炉或炭火盆来取暖，在家中生煤炉或炭火盆的时候，一定要把门窗打开，否则，由于氧气不足，会导致煤或碳燃烧不完全而产生一氧化碳。老人在过多地吸入一氧化碳后，会出现不适，严重者，还会导致一氧化碳中毒。

在冬天，由于天气寒冷，有些老年人在夜晚睡觉的时候，喜欢蒙头睡觉，并把门窗关得严严得，这种情况一定要引起注意：被子蒙头睡觉很容易导致缺氧。因为老年人本来就是心血管疾病的高发人群，如果再加上缺氧，就更容易导致心血管疾病的发生。

老年人身体代谢相对较年轻人慢，产生的热量少，相对于年轻人来说，比较怕冷，在冬天洗澡的时候，老年人喜欢用很热的水，并且在洗澡的时候，由于怕冷，喜欢把房间关得严严的，如果洗澡的时间过长，很容易导致缺氧的发生，从而导致心血管疾病的发生。所以，老年人在洗澡的时候，洗澡时间不要太长，洗澡的时候不要用温度太高的水，并且在洗澡的时候，不要把房间关得太严。

在冬天的时候，由于天气寒冷，身体的血管会发生收缩，心脏的血管也会发生收缩，心脏供血不好，老年人在冬天的时候，最好不要剧烈运动，因为在剧烈运动后，会导致心脏供血更加不足，老年人在冬季锻炼身体时，可以采用散步，骑自行车等无氧运动。

冬春季节，是传染病的高发季节，老年人在家中要做好保暖，尽量少到人员聚集的公共场所去，因为老年人的抵抗力比较低，对疾病的抵抗力相对较差，容易感染各种细菌，病毒。如果必须外出，在外出的时候，最好戴上口罩。