冬三九锻炼还是猫冬？养生绝佳时期

慢性病患者应选择性运动

步行、慢跑、太极拳、有氧健身操、健身舞蹈、走跑交替等都是不错的有氧运动，但是未必适合每个人，尤其对一些慢性病患者来说，一定要选择性地运动。

心血管患者：应选择较温和的运动，因为高强度运动会导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。

糖尿病患者：不适合在早晨运动。

高血压患者：不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量，最好针对自身情况制定个体化的锻炼计划。

膝关节疾病患者：如太极、乒乓球等所有半蹲位的运动都不适宜，这类运动会加大膝关节的摩擦，加重病情。

哮喘患者：大多数哮喘患者属于过敏体质，因此在锻炼时间和环境的选择上要特别注意。

动脉粥样硬化斑块的患者：剧烈运动是必须杜绝的，因为剧烈运动可能导致斑块脱落，从而堵塞血管，诱发脑梗塞，这种情况冬天最易发生。