冬天怎么暖和身体？ 没事搓这里便能暖和一整天

冬天保暖的注意事项

1饮食规则

寒冷的天气使得人们对氨基酸的需求量不断增大，而体内拥有足够的氨基酸便能保证人体能更加适应耐寒的能力。因此，在冬季的饮食中我们便需要多增加摄取含有氨基酸成分的食物，其中芝麻、乳制品、叶类蔬菜便是最佳选择。

其中，我们还需要适量增加辣椒的摄取，因为在辣椒中含有辣椒素，这种物质含有较强的挥发油物质，不仅能提高人们的食欲，还能起到促进身体血液循环，提高人体耐寒能力的作用。

2运动锻炼

生命在于运动，然而由于冬季寒冷，所以很多人都不愿意出门运动，宁愿呆在暖和的室内不愿意出门运动。然而，越是天气的寒冷，就越应该多多运动。因为在运动的过程中能很好的起到促进全身血液循环的作用，对于驱走寒冷发挥了重要的作用，从而起到增强抵抗力，减少疾病产生的目的。

然而，如果觉得室外的温度太低，冻手冻脚的，那么室内的一些健身运动也是很好的。其中，在室内做做瑜伽，或者跳跳健身操也是不错的选择方式。但是，运动一定要适量而行，千万不要选择一些运动幅度过大的，并且保证规律的运动时间。

同时，在运动的时候能很好的激发大脑的思维能力，能让大脑神经处于一个活跃的状态，对于舒缓脑部的压力发挥着重要的作用。所以，对于很多上班族而言，通过运动便能很好的起到消除工作压力感觉以及为身体进行能量的提供。同时，也是维持身体健康的主要方式。