夏季养生记住一字决——通

通小便：低盐水、莲心茶

有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中可放少量盐来补充钠。

另外，绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心，每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮，如觉得苦也可加些冰糖。

绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，也是药食同源的代表性食物。平时煲汤，或者煮绿豆糖水，也可以起到去火的作用。

通大便：喝花茶，防口臭

夏日爱上火易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尴尬。

对于爱上火、易便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。

当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、马蹄、莲藕等，也是夏季降火的好蔬果。

从养生角度来说，中医提倡“春夏养阳”，这就建议我们要“热养生”，以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用。