暮春饮食保健建议晨起一杯水健康养生

2017-07-13 23:22:31　来源: 养生文化网　点击: 次标签：养生饮食

导读: 暮春，谷雨。谷雨是春季的最后一个节气。在这春夏交接之际，天气多变，饮食也要格外注意。另外，虽然是暮春，但天气变化大，还需注意“春捂”。专家建议您继续坚持每天清晨起床后喝杯温开水健康保健。在饮食上要重视健脾祛湿。……

饮食应“五低”

暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；低刺激即少吃辛辣食品。

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