三月养生吃什么 各年龄层三月养生大全

女性：

三月的春天，万物欣荣，是入体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是女性养生的好时期。女性朋友们应当少吃荤食，回归清淡鲜美―――比如以各种粗粮煮制的粥类为主食;

以清淡少盐，易于吸收的汤品调理肠胃;以富含粗纤维的新鲜蔬菜与水果刮除油腻，帮助我们调理身体，恢复元气。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。北方也有句俗语“女人不能三日无枣”，对女人来说，红枣是理想的补气、安神药，也是养脾养胃的理想甜食。

老人：

老年人春季养生的一个重要方面就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

在起居方面，人体气血也如自然界一样，需舒展畅达，这就要求老年人在春季早睡早起，多参加室外活动，使自己的精神状态与大自然相适应，力求身心和谐、精力充沛。

为避免春季疾病的发生，一要消灭传染源;二要常开窗，保持室内空气清新;三要加强锻炼，提高机体的抵抗能力。