春季犯困怎么办 三个小动作提神醒脑

　　伸拉运动 调整身心

　　当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主的弯腰驼背，缩成一团。其实越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，你会立即觉得有所放松，仿佛吸入了让人振奋的能量。

　　伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈怂摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱臂转胸式和顶天立地牵拉式。

　　其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3-5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。

　　还可以面对墙壁，站直身体，用双手尽量去摸天花板，同时长长的深呼一口气，然后吸气，慢慢仰头，将身体微微后仰，尽量提起髋部，缓缓的将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复几次，直至身体微微发热即可。

　　做伸拉运动时，不可突然发力，动作要缓，不能太急，因为太急容易拉伤，最好先做点热身活动，甩甩手、甩甩脚之类的。