八个方法拯救睡眠 蜂蜜有助于睡前放松

　　如何治疗失眠?睡眠对人的健康非常重要，如果一个人长期睡不好觉，直接就会导致他身体各个系统的紊乱，危及健康。当你睡不着的时候可以试试下面的方法，轻轻松松提高睡眠质量，下面一起来看看。

　　一、香蕉：让肌肉放松又能助消化

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

　　二、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

　　牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

　　三、食醋催眠

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。