睡前做八件事最要命 睡前喝红酒喝太多咖啡

　　7、忘记把手机调成振动

　　把手机放在床边没有问题，但你并不需要在半夜三点钟收电子邮件。夜晚的睡眠受到打扰，会让你感觉一晚没合眼。

　　任何可能扰你清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声，和小狗的叫声。

　　如果某些噪音是你无法控制的，那么可以购买一台白噪声机，或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让你醒来的声音。

　　8、忍不住总去想工作问题，或是同男友的争吵

　　无论你想的事情是好是坏，如果你因为想事情而久久不能入睡，你并不是在睡觉。

　　床边放一个本子和一支笔，把那些清单，备忘录或者自己的感觉记录下来，让它们离开自己的大脑，这样你就可以躺下来，安心睡觉了。