睡前做八件事最要命 睡前喝红酒喝太多咖啡

　　现在养生保健越来越受到关注，很多人都重视养生，但是往往忽视日常生活的一些习惯，比如晚上睡觉，睡觉是每天都要做的事，睡觉也是可以养生的，但是如果睡前做了以下八件事，可能会要你的命，所以大家可要警惕了，别忽视日常生活的一些细节，下面一起来看看。

　　1、喝太多咖啡

　　除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热。

　　如果你发现它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。

　　2、睡前喝红酒

　　不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。

　　你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。

　　3、熬夜上网

　　我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。

　　除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你最后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。

　　对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。