分享办公室减肥操 让你轻松瘦全身

　　第3招　延展大腿肌群

　　背打直，右脚踝至于左膝上，双手抓稳椅子把手将椅子往后移动，直到感觉大腿后侧有拉紧延伸的感觉。

　　停在此姿势20~30秒为一回，一边2~3回，左右互换。

　　注意：使用有滑轮的椅子才能顺利让椅子往后移动，但也要注意控制力道，以免跌倒。

　　第4招 让臀部 血液畅通

　　椅子呈现半坐状态(勿靠着椅背)，双手扶在椅子两侧。

　　双脚和双手稍微使力，抬高臀部约10秒后坐下为一回。

　　约半小时做一回。