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白领三餐要合理分配 远离疾病威胁

2017-07-25 18:19:28 来源: 养生文化网  点击: 标签:白领 保健 饮食 三餐 搭配 健康

导读: 随着都市生活节奏的加快,白领和其他一些上班族总是拼命的赶时间,拼命的工作,为的就是让自己和家人生活得更好,居住的更好。可是,往往就是因为这样的快节奏,而让他们忽略了饮食的……

  随着都市生活节奏的加快,白领和其他一些上班族总是拼命的赶时间,拼命的工作,为的就是让自己和家人生活得更好,居住的更好。可是,往往就是因为这样的快节奏,而让他们忽略了饮食的健康,他们为了赶时间,不仅吃的很快,而且吃的很简单,很不健康。尤其是早餐是吃的最简单的一餐,而晚餐相对来说比较丰盛,但是从健康饮食原则的角度来说,他们恰恰做反了,早餐本来应该吃好,中午应该吃饱,晚上吃少的,然而生活中没有几个白领是这样做的,因此他们长期透支自己的健康,身体容易受到疾病的威胁。

白领三餐要合理分配 远离疾病威胁

  在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。

  三餐合理分配

  不要逃避早餐,只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

  早餐吃得饱,才能拥有充足的体力和脑力,应付一天的工作。

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