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十二个小动作缓解上班族颈腰椎疼痛

2017-07-25 18:14:26　来源: 养生文化网　点击: 次标签：颈椎病

导读: 上班族长期伏案，累的不仅仅是眼睛和脑子，颈椎也常会出现问题，颈椎疼痛几乎是上班族的通病，其实，在工作闲暇时动一动你的头部和肩部就可以很好的缓解颈椎病，下面介绍几种缓解颈椎疼痛的动作……

第5节：

双臂放松，自然下垂，双肩向上耸肩，保持3-5秒，放松，每组3次，再放松，一共做9次。

第6节：

双手交叉于背部，头部同时向拉伸方向一侧倾斜，向左向右各拉伸10-12秒。

第7—8节：

双手合十，置于胸前，然后手腕向外下方向旋转，各保持10秒。

第9节：

坐在椅子上，腰部挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向做同样动作，各保持8-10秒。

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十二个小动作 缓解上班族颈腰椎疼痛