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十二个小动作缓解上班族颈腰椎疼痛

2017-07-25 18:14:26　来源: 养生文化网　点击: 次标签：颈椎病

导读: 上班族长期伏案，累的不仅仅是眼睛和脑子，颈椎也常会出现问题，颈椎疼痛几乎是上班族的通病，其实，在工作闲暇时动一动你的头部和肩部就可以很好的缓解颈椎病，下面介绍几种缓解颈椎疼痛的动作……

第1节：

两手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放松，共做2次。

第2节：

两手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。

第3节：

两腿分开站立等肩宽，一只手臂在脑后弯曲，另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉，上身也向同侧倾斜，反方向做同样的动作。每侧保持8—10秒。

第4节：

两手交叉，手臂向上伸直，保持15—20秒。

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十二个小动作 缓解上班族颈腰椎疼痛