白领如何养肠胃？午睡睡出好胃肠

白领如何健康午睡

首先不要饭后即睡：刚吃过饭后，胃内充满了食物，消化功能处于运动状态，如果这时马上睡觉会给胃肠道错误的信号，减慢蠕动，不利于食物的吸收。长期这样会引起胃肠道功能紊乱，应当平静休息一阵后再睡；其次要注意睡的姿势：因为如果趴坐在桌子上的话会挤压胃肠，造成局部血流不畅、消化不良。

有条件的话最好能平卧于床，但如果只能在桌前小憩的话可以放松裤袋，减少对胃肠的挤压，更有助于消化。

再有就是午睡时间的长短，建议时间控制在半个小时左右。时间如果超过一个小时，醒来的时候容易脑袋不清醒，反倒会降低下午的工作效率。所以，可以定个闹铃，到点后就刷个牙、洗个脸，以饱满的热情投入下午的工作当中去。