久坐族应着重练习三个部位 练颈背腰肌肉的3种方法
导读: 对久坐者的办公族而言，肌肉体积比较小，颈部、背部、腰部最容易受伤害，所以更应该着重练习能保护这三个部位的肌肉群。……
●保护腰部的肌肉锻炼法
方法：飞燕式。俯卧时，双手双脚和头都用力往背后立起，像是燕子在飞。
这个动作能锻炼腰肌的功能。
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