久坐族应着重练习三个部位 练颈背腰肌肉的3种方法
导读: 对久坐者的办公族而言，肌肉体积比较小，颈部、背部、腰部最容易受伤害，所以更应该着重练习能保护这三个部位的肌肉群。……
●保护背部的肌肉锻炼法
方法：人背靠着椅背，双手往后，用肘关节夹椅子的靠背。注意两肩要始终保持放松，不能耸着。
这个动作能锻炼背部的菱形肌、背阔肌。
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