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上班族午睡的好处 原来午睡的好处那么多

2018-12-21 10:06:40 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 现在的社会工作压力是非常大的,上班族每天上班是非常劳累的,还会经常加班,睡眠是不足的,所以上班族的午睡是非常重要的,能够带给上班族很多好处,但是有很多上班族的午睡姿势都是错误的,下面就教你如何正确的午睡,一起来看看吧。

  3、备上毯子以保暖

  不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

保暖不当容易患感冒或其他疾病

  4、醒后要有缓冲时间

  把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

  午睡的错误方法

  1、电脑旁睡

  电脑辐射强的部位是显示器,尤其是显示器的背部位置,而公司的电脑大多是背对着放的,辐射更强了。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射,很可能会影响到心情焦虑不安,甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。

  2、伏案而睡

  也就是趴在桌子上睡,中午休息时间比较短,除去吃饭时间,一般1个小时左右,即使离家近的也无力来回颠跑,只得在办公室趴下将就一下。但是趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响,轻则麻木,重则面瘫。同时脊椎无法舒展开来,容易导致腰椎间盘突出,变成腰突一族。

只得在办公室趴下将就一下

  3、戴眼镜睡

  一部分人会戴隐形眼镜,在吃过饭之后回到公司工作处,时间急嫌摘掉麻烦,有的就戴着眼镜睡下了。戴着隐形眼镜午睡醒来后,眼睛会莫名流泪,还可能出现视力模糊的情况,稍有不慎还容易引发感染,导致各种眼病。

  结语:上班的人中午午睡一会,不仅可以提高免疫力,增强记忆力,还可以振奋情绪,赶走抑郁,所以每天中午花上一点时间午睡一会是非常好的,但是午睡的时候要注意不能在电脑旁睡觉,也不要带着眼镜睡觉,可以准备一个充气颈枕,帮助睡眠。

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