上班族营养早餐食谱 上班族这样养生身体棒

　　我们都有一些坏习惯，而这些坏习惯是非常不好的，我们应该及时的改正它，下面我们就来介绍一些上班族比较常见的坏习惯，上班族每天工作都很累，可以吃一些水果，能够很好的缓解工作带来的压力等，下面就来看看吧。

　　坏习惯有哪些

　　1、长期熬夜：现在很多人都会有熬夜的习惯，上班族有时候会经常加班，工作到很晚，很晚才回家，而长期熬夜是对我们身体非常不好的，我们的身体没有得到很好的休息，就相当与慢性自杀，所以我们绝对不能经常熬夜。

　　2、长期不吃早餐：上班族的人经常熬夜，第二天就会起的很晚，为了多睡一会，就会省掉吃早餐的步骤，这是非常错误的做法，人们长期不吃早饭对身体的危害很大，容易使胆汁堆积，形成胆结石，所以一定要按时吃早饭。

　　3、长期久坐：这个经常坐在电脑前工作的人无法避免，需要经常站起来活动活动，久坐会使我们腿上的关节无法得到活动，腰部也会受不了，所以还是经常起来活动活动对身体是有好处的。

　　4、吃烂掉的水果：人们平时经常会买一些水果吃，有时候水果买多了，会有一点腐烂，很多人为了不浪费就将烂掉的部分挖掉，然后吃好的部分，这样做其实是会伤害到人体的肠胃功能，所以大家尽量不要吃那些烂掉的水果，即使是烂掉一点点。

　　5、吸烟酗酒：上班经常会有应酬，吸烟有害健康，酗酒对身体的损伤也很大，但是人们应酬时难免会沾染一些烟酒，大家为了自己的身体健康，应当少沾染烟酒，不到万不得已不要抽烟酗酒，喝醉酒之后要及时的解酒才能够减少酒精对身体的危害。

　　6、疲劳过度：现在的社会压力很大，人们难免需要努力的工作才能够养活自己养活家人，但是频繁的加班让自己劳累过度是可能导致身体吃不消，从而将自己累倒。大家平时一定要注意身体，避免疲劳过度，毕竟钱可以再挣但是生命只有一次。

　　如何改掉坏习惯

　　1、认识自我坏习惯的存在

　　坏习惯可能是一个不经意的经常性动作，可能是经常性的一个口头禅，也可能是个性中某个缺点，面对这些坏习惯!想要将它们连根拔起，就必须认识到坏习惯的存在，只有从自身认识带它的存在，才能为改变它付出努力!

　　2、清楚坏习惯存在的危机

　　坏习惯总是在无形中一点一滴的影响着你个人生活，必须在认识坏习惯存在的同时，意识到坏习惯所以到来的负面影响，例如：一个不好的口头禅/话语，虽然一直被使用但是很可能我们不以为然，但是身边的人却在饱受伤害，更影响之间的友情，这样的口头禅/话语，就应该引起我们的重视和警惕。