每天只需5分钟 肩周炎远离你

　　目录：

　　第一章：上班族请你拿出1分钟

　　第二章：10个小方法防范职业病

　　第三章：办公族常转脖颈保护颈椎

　　编者按：上班族的工作向来都是很忙碌，总是没有时间去关注自己的健康，你知道吗?其实每天只需要一分钟养生，你的健康就可以得到很好的呵护!

　　上班族请你拿出1分钟

　　1.双手捂耳朵，手指弹脑袋，10—20次，可促进大脑血液循环。或以十指指肚轻轻按摩揉搓头皮，也能刺激头皮上的毛细血管，有益于大脑皮质的功能调节，缓解疲劳紧张。

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　　2.扯耳朵。用食指中间关节和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮，往下捋，两手同时，各18下。

　　3.眨眼。对着电脑看15—20分钟后，起身远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可滋润眼睛，缓解视疲劳。

　　4.转脖子。左右转头，眼睛同时随着头转动，身体保持直立，肩膀放松。