白领一族的养生秘方

　　糖尿病为何找上白领

　　管不住嘴，迈不开腿

　　日常生活中，茶几上都会摆放些食食、水果，饭后打开电话，在沙发上一坐，使开始了“滋润的生活”，一边看电视，一边手里拿着零食下意识地往嘴里塞东西，结果是电视还没看完，零食倒是消灭掉了。饮食过量，但因时间或犯懒缺乏运动。久而久之，身体渐渐发福，尤其是肚子越来越圆，结果导致了肥胖或高血压的发生，这些都是糖尿病发生的最大潜在因素。

　　一茬接一茬的应酬

　　人们在生活中因结婚、节日、生日等都免不了应酬，但是工作中的白龄应酬更是家常便饭， 陪客户吃饭，和朋友小聚，每次饭局都少不了大鱼大肉，不醉不归。“吃得多、坐得多、动得少”成为白龄们生活中存在的普遍现象。这些都是导致糖尿病的重要因素。其实，在应酬时可先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖；另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等；增加运动，不要以为年轻就毫不在乎；还要坚持定期体检。