上班族长假后心慌慌累哼哼

　　十一长假过了，白领们，节后“时差”你倒过来了吗？什么是节后“社交时差综合症”呢？有没有“清晨不愿离开热被窝，起床后感到疲倦，夜晚入睡很困难，白天却无精神”这样的症状呢？那么，有什么方法可以摆脱节后“社交时差综合症”，从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢？

　　长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，一旦重返工作岗位，长假期间充分自由的“睡眠/清醒模式”就必须被打破，这种不适应产生的负面作用与飞行时差反应极为相似，故称为“社交时差综合症”。

　　其症状包括：消化不良、食欲不振、注意力不集中、记忆问题、手脚笨拙、总感觉不舒服、乏力、疲劳和易怒。早上极不情愿地离开热被窝，起床后感觉倦怠，夜晚入睡困难，白天睡意朦胧。

　　“社交时差综合症”描述的是人体生物钟时间与外部要求之间的差异。上班族如何摆脱“节后综合征”，从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢？

　　白领6招应对假后“社交时差综合症”

　　一是采取补救措施，把生物钟调整正常

　　早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

　　二是调整心理，尽快收心

　　可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。