白领养生七招排毒提神

　　b、和合首府（坐式功）

　　1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然

　　2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰

　　3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅

　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数运作中宜缓慢，细心，不要急。

　　c、平甩（甩手功）

　　1、全身放松，呼吸自然，双脚平行与肩同宽。

　　2、手臂抬起至肩齐，然后自然垂下。

　　3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作此动作可以排出体内毒性。

　　d、拍胯

　　1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。

　　2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。

　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水勿用力拍打，以免拍伤身体。