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骨质疏松如何防治 3个运动缓解骨质疏松

2017-07-25 18:11:02　来源: 养生文化网　点击: 次标签：骨质疏松

导读: 随着年龄的增加，人体的骨骼也在变化，慢慢变老，易脆弱，给生活带来不便，那在生活中有什么好方法可以预防骨质疏松吗?吃什么食物好?下面这3款运动大家不防尝试下。……

3个运动有效缓解骨质疏松

脚跟起落运动

脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。

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