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老人健身应注意什么 锻炼的五项原则

2017-07-25 18:13:42 来源: 养生文化网  点击: 标签:老人健身 老人注意什么 老人如何健身

导读:  生命在于运动,更何况是老人。老年人的体育锻炼,除选择较小负荷的项目以外,还要量力而行,持之以恒,同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则:……

老人健身应注意什么 锻炼的五项原则

  关注与锻炼相关的心理因素 由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰,不少老人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等),由此或使锻炼不能达到预定的健身效果,或使老年健身者半途而废。鉴于此,专家们要求健身指导者在为老人制定科学的健身计划时,还须同时关注他们可能出现的负面情绪。

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