高血压多发的春季 该如何预防、护理

4、出行

晨练不宜太早，建议最好选择太阳出来后再外出锻炼。

【推荐几个防治高血压的食疗方】

1、芹菜粥

用连根的芹菜同粳火一起熬成粥常喝可降压。另外建议平时适当多食用芹菜。

2、胡萝卜粥

将新鲜的胡萝卜切成丝，加适量粳米，一起熬成粥，常食可辅助降压。

3、芹菜红枣汤

用新鲜的芹菜，同红枣，洗干净之后，加入适量洗煮半个小时，喝其汤汁，连吃三天有降压的效果。

4、芥菜汤

连根带叶的芥菜洗干净置于水中煮，煮至芥菜烂时倒出，另起一锅加入花生油爆香，将芥菜放到油中爆炒即可。中医认为芥菜不仅具有降压，健脾的作用，同时清肝明目，最适合春季多食用。