导读: 人到中老年,身体内的各个器官在逐渐衰弱减退,这个时候各种疾病很容易入侵,如果不好好的保养身体,你的生命也将受到威胁。那么中老年人该怎样养生呢?今天中华养生网总结了中老年人健康养生指南,强身健体预防疾病效果好……
早餐好一点:
早餐应占全天总热量的30%―40%,质量及营养价值要高一些、精一些,但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一点:
“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时,如果晚餐吃得过晚或经常宵夜,那排钙高峰到来时,老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点,而且不吃或少吃宵夜。
微循环顺一点:
俗话说:“微循环通,不会得中风;微循环好,心肌梗塞少;微循环畅,全身都健康。” 微循环几乎是百病之源,健全的微循环功能是保证体内重要器官执行正常功能的首要前提。微络康地龙蛋白可以全面改善微循环、溶解血栓、降低血粘等,很好的调理心脑血管疾病。