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中老年失眠怎么办多吃这五大食物好

2017-07-25 18:06:41　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 人一旦上了年龄，睡眠质量就会下降，中老年一旦失眠就会引起疲劳感、头痛、反应迟钝、记忆力下降等，整个状态就是恹恹的，失眠时间久了，人的寿命会大大打折扣。所以中老年失眠了怎么办？不怕，多吃以下五大食物可以有效缓解……

4.莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

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中老年失眠怎么办 多吃这五大食物好