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中老年人晚上失眠怎么办 缓解老人失眠有妙招

2017-07-25 18:06:41 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 随着年龄的增长,人的睡眠质量以及时间会逐渐下降,特别是在老年人当中出现的晚上睡不着状况特别多。老年人晚上睡不着怎么办呢?别着急,接下来将为大家介绍六个有助老人入眠的方法,供大家参考……

改善睡眠环境

睡觉前,注意关闭家中所有电器,防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户,保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚,保证舒适度。注意调整枕头的高度,不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

注意关闭光线

睡觉时最好关闭所有的灯源,给自己营造一个暗黑的环境,有利于提高睡眠质量。

做些睡觉前的准备

最常见的是睡前泡个热水澡,15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐,伴着音乐很快即可入眠。以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法,大家可以试试,非常好用哒。

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