导读: 中老年人随着年龄的增加,体力和脑力方面都在衰退,睡眠质量更是没法和年轻一代比,老是失眠,睡觉还市场伴随失眠多梦。今天本文就给大家分享的这些养生知识,做到这些可以帮助中老年人睡眠问题……
想喝水或者肚子有点饿时,可以泡点燕麦之类的来喝、经常熬制小米粥、百合红枣粥,这些要长时间的熬,效果会更好,但这些一般最好白天吃,不要晚上吃,晚上吃这些更容易让人半夜去上洗手间,这样影响睡眠。
中老年人的睡眠时间相对年轻的时候的睡眠时间是有所减少的,所以白天不要睡觉,不然可能引起晚上睡觉转辗反侧睡不好觉。
睡觉前一个小时内不要喝浓茶,不要吸烟,茶中含有茶多酚,让人兴奋,这样也会影响睡眠,喝水也不要喝太多水,这样睡觉半夜要去洗手间,更加影响睡眠,也不要睡前看书或思考问题,可能因为某些事情思考的太久,让人更难入睡。