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中老年人如何预防糖尿病 六个小窍门帮助你

2017-07-25 18:07:42 来源: 养生文化网  点击: 标签:糖尿病

导读: 糖尿病是老年人常患的的疾病之一,当老年人患上糖尿病后一定要注意饮食,否则病情很容易加重。那么我们该如何预防糖尿病呢?接下来就为您介绍如何预防糖尿病……

四、多喝咖啡

咖啡中所含的钾、镁等元素对于吸收体内多余的糖份可以起到很好的作用。中老年朋友最好能养成喝咖啡的习惯,如果每天都能喝上两杯咖啡,则患上糖尿病的机率会大大降低。不过,在喝咖啡时,不能再往咖啡中加糖了,味道可能会有点苦。

五、科学的休息

中老年人一定要注意休息好,即不能睡得过多,也不能睡眠不足。过多或不足都会增加患糖尿病的机率。最好每天保证有六至八小时的睡眠为宜。另外,中午最好能有午睡的习惯,在就餐后二十分钟卧床休息。

六、控制体重和定期体检

体重过于超重者是最容易患上糖尿病的,所以中老年朋友一定要有效地控制自己的体重。另外,定期去医院体检,随时掌握自己身体各项指标的变化,发现有问题要及时注意调整生活习惯。

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