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多晒太阳能补钙 老年人应该这么晒太阳

2017-07-25 18:07:58 来源: 养生文化网  点击: 标签:补钙

导读: 当代老年人,由于钙质流失和子女不在身边,多有骨质疏松和抑郁症,适当接受太阳光的照射,不仅可以增加钙质吸收,还能缓解心情,但是如过多接受紫外线照射,就易诱发皮炎、皮肤癌、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。那么老年人应怎样晒太阳呢……


三、去哪里晒太阳最好

大家都知道,隔着玻璃晒太阳,虽然温度高,但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

四、晒太阳的时长

鉴于老年人的体质,每天晒太阳的时间以30-60分钟为宜,要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力,但要避免在烈日下曝晒。

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