导读: 合理的饮食有助中老年人保持健康活力,老年人少吃多注意营养全面。最近营养学家评出九种对老年养生抗衰老的食物供中老年朋友们参考。……
牛奶:随着年龄的增长,人体对钙的需求也在增加,因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择,因为脱脂牛奶含有丰富的钙,经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求,还能预防骨质疏松症。
因此,专家建议人们一天喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶。
菠菜:含有丰富的铁、维生素A及各类抗氧化剂,有利于预防脑梗死和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样,菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。